В первую очередь необходимо правильно питаться. У каждого может возникнуть вопрос: «А разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Нет, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыба, бобовые, гречка, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте побольше таких продуктов.

Продукты, содержащие белок

Необходимо так же держать тело в тепле, особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Собираясь на улицу, обязательно посмотрите, что происходит за окном. Одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле.

Мытьё рук после улицы также будет являться основным правилом в борьбе с недугом. Ведь на руках всегда скапливается больше всего микробов, которые могут привести к возникновению болезни.

Мойте руки после улицы!

Нос и глаза — ворота для попадания в организм микробов и вирусов. Поэтому после улицы стоит их промыть. Нос можно промыть спреем из морской соли или же сделать солевой раствор в домашних условиях, смешав соль, йод и кипяченую воду, а глаза — просто теплой водой из-под крана. Заниматься промыванием следует каждый раз после прихода с улицы.

Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше фруктов и зерновых – они содержат фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами.

Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривание квартиры, особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – 10-15 минут утром и вечером.

Также в борьбе с микробами и вирусами поспособствует закаливание. Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой.

Пейте больше травяных чаёв с лимоном и медом, кушайте фрукты, содержащие витамин С, а также лук и чеснок.

На худой конец можно пропить комплекс из витаминов и минералов или же растительные иммуностимулирующие препараты. Они также помогут иммунитету в борьбе с болезнью.

Многие врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды, способствует разжижению крови, тем самым препятствуя нападению вирусов и микробов.

Старайтесь не подвергать себя стрессу и плохому настроению. Это способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей.

Хорошее настроение улучшает иммунитет!

Посещайте баню или сауну. Этот вид отдыха способствует циркуляции крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины. 

Еще одним немаловажным фактором является сон. Сон должен быть полноценным. В зимнее время сон должен длиться восемь, девять часов.

В холодное время года каждая квартира отапливается и это повышает сухость воздуха, из-за чего пересушивается слизистая носа. Поэтому следует приобрести увлажнитель воздуха или же просто ставьте любую ёмкость с водой в комнатах возле батарей, чтобы происходило испарение воды. При этом воздух в комнате будет увлажняться.

Не заболеть зимой, также поможет вакцинация. Можно пойти в больницу и сделать прививку от гриппа. Она улучшает защиту организм от болезни.

Если рядом с вами находится больной человек, предложите ему надеть маску и сами наденьте. На маску капните пару капель эфирных масел — это поможет задержать вирус и предотвратит попадание его внутрь организма.

Источник: https://topor.info